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白露秋分运动时便是人间好时节

来源:唐山文学网 日期:2019-4-25 分类:高考作文

春有百花秋有月

夏有凉风冬有雪

若无闲事挂心头

便是人间好时节

————南宋 黄龙慧

一场秋雨一场凉,一场白露一场霜。刚刚过白露,《礼记》中所云:“凉风至,白露降,寒蝉鸣”,天气转凉,夜间清晨的水汽遇冷凝集成霜露,绵延的秋雨也刷净了整个夏日的喧嚣,拉开了秋日的帷幕。

过了治疗癫痫的民间偏方有什么白露,天气转凉,人们会明显感觉到炎热的夏天已过,节令至此,经过秋雨的洗礼后,空气也会变得更加纯粹,“日照窗前竹,露湿后院薇。夜蛩扶砌响,轻娥绕竹飞”。此时天高云淡,气爽风清,可谓是一年之中最可人的时节。

秋季人们容易出现口舌干燥,皮肤干燥的情况,这就是典型的“秋燥”,所以热爱运动的小伙伴们,每次锻炼完,要多补充水分,多喝开水,多次新鲜的果蔬,如果运动时出汗较多,可以在开水中加盐或者饮用运动型饮料,维持体内电解质的平衡,防止出现头晕、虚汗、四肢无力等不良生理反应。

同时,秋季昼夜的温差也容易让人受凉,尤其是刚刚从夏天转球,夏暑气息尚未散尽,很固原彭阳县治疗癫痫的最优秀医院多朋友早晚还穿着十分单薄,中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也是告诫大家,穿衣服要注意啦,不能赤膊露体太多,小心着凉。

此外,热爱运动的小伙伴还需要注意的是,秋季运动需要再最佳的身体情况和精神状态下进行,才可以获得最佳的锻炼成果和精神情趣的愉悦哦,俗话说“春困秋乏”,秋高气爽的时节,随着日照时间缩短,身体也会变得惰性大起来,所以在运动之后,充足的休息和睡贵州癫痫病的知名医院有哪些眠,是保证机体健康和提高免疫力的重要方面哦!

入秋后,温度下降,人的肌肉和韧带也会反射性地引起血管收缩、粘滞性增加,关节的活动幅度讲下,韧带的伸展度降低,神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降。所以如果锻炼前没有充分做好准备活动,可能有关节韧带拉伤,肌肉拉伤等风险,从而影响到正常的生活。

适当的热身可以让肌肉的弹性更足,伸展性更好,刺激身体从平静状态进入运动状态,降低肌肉和关节的粘滞性,预防受伤。一般运动前热身可以慢跑几百米,到身体微微发热和出汗就可以了,告诉身体我们要开始运动啦!

除了慢跑,小编这里再治疗癫痫病的药物有哪些呢给大家介绍几个常见的热身动作

1、高抬腿跑

20m*2次

身体直立,两臂前后摆动,左腿向前上方摆到水平,大小腿尽量折叠,在抬腿的同时,右腿积极下压,支撑腿足前掌着地。

2、后踢腿跑

20m*2次

身体微向前倾,两臂自然摆动,右腿屈膝快速后踢与大腿折叠,让脚跟触碰臀部,左腿足前掌着地,离地时足前掌使身体向前移动。

3、侧向转髋跑

20m*2次

手臂向两侧平举,与肩部同高,身体快速向左侧移动时,右腿前后交替交叉于左腿前后。

小编祝大家入秋愉快,身体健康!